O que é Alimentação Saudável?

Bom dia pessoal, como foi dito no post anterior, falaremos sobre saúde na segunda!

Mas na hora que a gente mais precisa as coisas dão errado =/

Na segunda o post não estava pronto e ontem (terça) minha mãe precisou usar o computador e eu só consigo acessar o blog por aqui... enfim; o que importa é que agora vocês vão ler esse post super carinhoso e cheio de dicas bacanas pra gente! Bora?! s2

Bom dia meninas! Enfim, demorou mais estou aqui rs. Trazendo para vocês algumas dicas de nutrição e vida saudável. Primeiramente vou me apresentar né... Meu nome é Débora Bueno, graduada em Nutrição desde Dezembro de 2013. Sempre fui apaixonada por alimentação, cozinha, culinária, enfim, essas coisas. Posso dizer que sou apaixonada pela minha profissão, e nutricionista por vocação. E acho que é isso que importa né, fazermos o que realmente gostamos! Espero poder ajudar vocês com algumas dicas, e estou aqui para qualquer dúvida e esclarecimentos. Aproveitem o post e fiquem cada vez mais lindas com as dicas do blog Make fatal! Um super beijo ;)

O que é Alimentação Saudável?Quando ouvimos o termo “alimentação saudável” o que te vem à cabeça? Comer coisas estranhas, somente saladas, como vegetais e legumes?! Se for isso, você está totalmente enganado! Uma alimentação saudável nada mais é do que se alimentar corretamente. Melhorando a qualidade de vida, o desenvolvimento das funções do nosso corpo, e evitando assim diversas doenças, decorrentes de uma alimentação desequilibrada. Conforme o que comemos, podemos notar alterações como stress, humor, ansiedade, problemas na pele como acne, queda de cabelo, enfim, diversos problemas, e para nós mulheres até mesmo a TPM!

Para se alimentar saudavelmente, você primeiramente tem que querer, afinal, você é o que você come! Então, nada de exageros, nada de pular refeições, e sempre optando pelo alimento mais saudável na hora da refeição. Alguns alimentos devem ser cortados ou mesmo diminuídos, como: Refrigerante, doces, frituras etc. Gosto de lembrar que alimentação saudável, não é dieta! E sim uma educação alimentar. Não significa somente que você vai emagrecer, significa manter o peso ideal, e todas as funções do corpo respondendo corretamente e melhorando a sua saúde! Proteínas, carboidratos, vitaminas, cálcio, fibras são nutrientes essenciais para levarmos uma vida com saúde, e estão intimamente ligados a uma alimentação saudável! (Falaremos deles num próximo post, prometo! Rs).

Algumas dicas básicas para uma alimentação saudável:
·       -  Procure se alimentar de 3 em 3 horas;

·        - Beba bastante água, nosso corpo precisa de pelo menos 2 litros por dia, cerca de 8 copos;

·       -  Diminua a quantidade de sal nas refeições;

·      -  Evite o consumo de refrigerantes, sucos industrializados, dê sempre preferência aos sucos naturais da fruta e não polpa;

·         -Evite consumir líquidos junto com as refeições, o ideal é 30 minutos antes ou após a refeição;

·        - Não pule nenhuma refeição principal como: Café da manhã, almoço, Café da tarde e jantar;

·        - Evite o consumo de gorduras, frituras, doces, e alimentos industrializados;

·       -  Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes;

·         -Quanto mais colorido o seu prato, mais saudável ele é!

Bom, essas são algumas dicas sobra alimentação saudável. Espero ter ajudado, e lembre-se: Faça do seu alimento o seu medicamento! Um super beijo, e até a próxima!